Sådär, äntligen tillbaka på 20 minutrarna, det var ett bra tag sedan & 20 minuter är ju egentligen bara en uppvärmnings-distans men både axel & skulderblad mår fortfarande inte bra så denna träningen handlar mer om att komma i rörelse osv än faktiskt träning...kommer försöka köra 20 minutrar så regelbundet som möjligt nu i januari innan jag testar att öka till normalt tempo & distans 👍

Okej, får se om rodden går bättre i år 🤷‍♂️ Inte överdrivet bekvämt med nack/axel-värken så för tillfället lyckas jag bara med 10 minuter åt gången...så...japp...

Har inte rott något sedan Superkort rodd, eller egentligen sedan 40 minuter rodd med 3 intervaller, så närapå 10 månaders frånvaro från rodd & det märktes, benen var helt oberörda av dagens träning men armarna gav upp redan efter första sekunden; tempot & motståndet jag kunde hålla i 40 minuter klarade jag knappt av i 10 minuter idag, så stor skillnad var det, sjukt stort tapp... Aja, får se hur mycket jag kan ta igen nu under vintern 🤷‍♂️ 🫡

Det var ett bra tag sedan jag var ute & vevade, har varit lite problematiskt senaste tiden, var hyfsat ok idag så tänkte testa en enklare runda, gick inte så bra som jag hade hoppats på, 2 mil hemifrån så kände jag mig både spy & svimfärdig så...

Perfekt tid på dygnet; solen börjat gå ner så det är perfekt temperatur & det mesta av vinden har mojnat så jag slapp den eviga motvinden ;)

Det fick bli en runda idag också, gick väl sådär för återigen så är vägen mellan Tranemo & Nittorp helt värdelös så fort minsta lilla värme ligger på, börjar "blöda" tjära (eller vad det nu är) direkt, luktar nästan nylaggd asfal, sen så har dom försökt "fixa" vägen genom att lägga ut massa fint grus så när billisterna försöker hålla avstånd så blir dom tvungna att köra över mittsträngen av grus så jag blev sandblästrad varenda gång en bil körde förbi... Wahoo pajade höjdmätaren/graderna igen, som vanligt, sker säkert varannan eller var tredje uppdatering; mätvärderna ser helt slumpmässiga ut; cyklade på planmark & helt plötsligt visade den -2% i säkert 10 sekund, visst att värdena kan hoppa upp & ner när det är dålig mottagning eller annat som stör men det brukar oftast bara vara 1 mätpunkt som är fel & sen går den tillbaka till det normala, men nu visade den ihållande fel under ~10st mätningar, ibland visade den även -2-3% när jag cyklade i en +4% backe...är inte hela världen men lite halvstörande